Top 5+ Bài tập đánh bóng Pickleball giúp bạn lên level nhanh chóng

Pickleball là bộ môn thể thao đang rất được ưa chuộng hiện nay. Với những ai mới tham gia có thể thực hiện những bài tập từ cơ bản đến nâng cao để cải thiện trình độ. Thể Thao Tuấn Vũ sẽ chia sẻ một số bài tập đánh bóng Pickleball giúp bạn lên level nhanh chóng trong bài viết dưới đây.

1. Gợi ý các bài tập đánh bóng Pickleball cơ bản

Bài tập đánh bóng Pickleball với những động tác cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng làm quen và nâng cao trình độ.

1.1. Tự tin với bài tập đánh bóng nhẹ và thả

Đây là bài tập cho người chơi đang đứng ở vị trí Non – Volley thực hiện để kiểm soát bóng. Với kỹ năng này, bạn sẽ đánh vào khu vực tầm thấp khiến đối thủ không thể cản phá.

Đầu tiên, bạn hãy đứng ở vị trí Non – Volley rồi thực hiện cú đánh Dink nhẹ để kiểm soát bóng. Tiếp tục đánh Dink cho đến khi có cơ hội thì thả bóng qua lưới để ăn điểm.

1.2. Luyện tập đánh bóng qua lại

Nếu bạn muốn duy trì kiểm soát và nâng cao độ chính xác cho đường đi của bóng có thể rèn luyện với kỹ thuật đánh bóng qua lại. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn hãy đứng ở khu vực cuối sân và đánh bóng sang bên đối diện. Khi luyện tập, hãy duy trì ổn định nhịp điệu của lực đánh sao cho bóng chỉ ở trong sân. Sau khi đã quen với nhịp đó thì tăng dần tốc độ theo thời gian.

1.3. Nâng cao trình độ với kỹ thuật đánh bóng chéo sân

Bài tập đánh bóng Pickleball khu vực chéo sân có vai trò quan trọng giúp bạn kiểm soát được cú đánh và độ chính xác về đường bay của bóng. Bạn hãy đứng ở phía chéo sân với đối thủ, sau đó đánh bóng qua lại vào đúng vị trí xác định ban đầu. Nên tập nhiều lần cho đến khi thành thạo thì chuyển qua kỹ thuật khác.

1.4. Rèn luyện kỹ thuật giao và đỡ bóng

Giao và đỡ bóng là hai kỹ thuật cơ bản trong Pickleball. Nếu nắm vững kỹ thuật này bạn có thể tạo ra lợi thế trên sân khi thi đấu. Cách thực hiện như sau:

- Bước 1: Chuẩn bị vị trí đứng ở khu vực cuối sân, sau đó đánh bóng về phía đối thủ.

- Bước 2: Nhanh chóng di chuyển về phía trước để đánh trả bóng.

- Bước 3: Tiếp tục thực hiện các động tác tương tự nhưng đảm bảo có sự phối hợp nhịp nhàng, ăn ý giữa tay và chân để kiểm soát đường bóng.

1.5. Kiểm soát thế trận với bài tập phòng thủ

Với bài tập phòng thủ, người chơi hãy thực hiện những cú Lob nhẹ nhàng đúng thời điểm. Vị trí thích hợp để bạn phòng thủ đó là cuối sân ở gần vạch và đối thủ đang tiến gần lưới.

1.6. Kỹ thuật đánh bóng từ bên hông

Bài tập đánh bóng Pickleball này giúp người chơi linh hoạt hơn khi di chuyển và cải thiện phản xạ. Từ đó, cú đánh sẽ chuẩn xác và duy trì ổn định nhịp thi đấu.

Cách thực hiện như sau: Bạn hãy đứng ở khu vực cùng ô với đối thủ rồi đánh bóng qua bên hông. Sao cho bóng đi dọc theo đường cuối sân để người đối diện không kịp cản phá.

1.7. Nâng cao cấp độ với bài tập Third Drop Shot

Third Drop Shot hay còn được gọi là thả cú đánh thứ ba, có tác dụng phát triển kỹ năng chạm bóng và kiểm soát tốc độ. Trong khi thực hiện cú giao bóng, bạn hãy đợi bóng nảy rồi mới tiến hành cú thả có kiểm soát. Không cần đánh bóng quá mạnh mà hãy tập trung vào độ chính xác.

1.8. Rèn luyện phản xạ với bài tập đánh bóng vào tường

Đây là kỹ thuật đơn giản nhưng lại rất tốt cho những ai mới tiếp cận với bộ môn Pickleball. Việc rèn luyện phản xạ sẽ giúp cải thiện độ dẻo dai, sức bền và phản xạ cho người chơi.

Bạn hãy đứng cách tường với một khoảng vừa đủ, sau đó đánh và đón bóng liên tục. Trong thời gian này, bạn cần tập trung cao độ để kiểm soát hướng cũng như lực đánh để cải thiện kỹ năng.

2. Lưu ý khi thực hiện bài tập đánh bóng Pickleball

Để đạt được hiệu quả thi đấu và nâng cao trình độ, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi thực hiện bài tập đánh bóng Pickleball như sau:

- Thực hiện đúng các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Với các kỹ thuật khó, cần có sự hướng dẫn của những người có chuyên môn để đảm bảo an toàn, tránh bị chấn thương.

- Nắm rõ các quy tắc cơ bản trong Pickleball như: Cách tính điểm, nguyên tắc phát bóng, di chuyển hợp lệ trên sân. Điều này sẽ giúp bạn tránh mắc lỗi và hạn chế mất điểm không đáng có.

- Lựa chọn loại vợt và bóng phù hợp với kỹ năng, trình độ nhằm đảm bảo hiệu suất thi đấu. Đồng thời, rèn luyện trên sân tập có kích thước tiêu chuẩn, thoải mái để tránh chấn thương.

- Nên khởi động nhẹ trước khi vào sân thi đấu để tránh căng tức cơ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

- Thường xuyên luyện tập đều đặn các kỹ thuật trong Pickleball để rèn luyện phản xạ. Như vậy, khi vào sân thi đấu bạn sẽ tự tin hơn và dễ dàng ăn điểm đối thủ.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết một số bài tập đánh bóng Pickleball. Điều quan trọng là các bạn nên dùng vợt và dụng cụ tập chính hãng để mang lại hiệu quả tối ưu. Thể Thao Tuấn Vũ hiện có bán đầy đủ các loại phụ kiện tập Pickleball chính hãng, chất lượng tốt. Các bạn hãy liên hệ tới số hotline 0983 049 000 để được tư vấn và báo giá chi tiết.