Các bài tập Pickleball với tường giúp cải thiện kỹ năng cá nhân

Bài tập Pickleball với tường có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện kỹ năng của người chơi. Để làm tốt bài tập này, các bạn hãy theo dõi hướng dẫn chi tiết của Tuấn Vũ Sports dưới đây để thực hiện cho đúng kỹ thuật.

1. Bài tập Pickleball với tường áp dụng cho người chơi mức độ khó

Với những người đã thuần thục các kỹ năng trong Pickleball có thể áp dụng một số bài tập nâng cao với tường sau đây:

1.1. Bài tập đánh volley trái tay dạng xoáy với tường

Với những cú volley xoáy, các bạn có thể thực hiện như sau:

- Kỹ thuật volley xoáy lên: Người chơi không được xoay mặt vợt mà chỉ đưa vợt chéo lên một góc vừa đủ.

- Kỹ thuật volley xoáy xuống: Tương tự như kỹ thuật trên nhưng người chơi đưa vợt chéo xuống dưới.

- Kỹ thuật volley xoáy phải và xoáy trái: Vợt nên được giữ ở mức ngang ngực, sau đó đỡ bóng bằng cách đưa sang bên tương ứng.

1.2. Bài tập Pickleball với tường bằng súng máy

Sử dụng súng máy trong bài tập Pickleball với tường sẽ giúp người chơi làm quen nhanh chóng với những cú volley tốc độ cao trong khoảng cách gần. Đầu tiên, bạn hãy luyện tập đánh bằng tay thuận, sau đó đổi bên để rèn luyện khả năng phản xạ.

1.3. Kỹ thuật đỡ cú volley tốc độ cao

Với những người dày dặn kinh nghiệm việc chống đỡ những cú volley tốc độ cao không phải là vấn đề. Các bạn hãy thực hiện thao tác đánh bóng nhanh và dồn dập vào tường. Cứ một cú lob cao lại đánh một lần volley tốc độ và thực hiện liên tục nhiều lần như vậy.

1.4. Thực hiện các cú bỏ nhỏ vào khu vực không volley

Người chơi hãy đứng ở cách tường với khoảng cách vừa phải và thực hiện các cú bỏ nhỏ thứ 3. Mục tiêu của kỹ thuật này là đánh đúng quỹ đạo sao cho bóng chạm tường, sau đó có xu hướng đi xuống.

2. Bài tập Pickleball với tường dành cho người mới

Bài tập Pickleball với tường hỗ trợ rất nhiều cho người mới để nâng cao kỹ thuật. Dưới đây là một số bài tập phù hợp, các bạn hãy cùng tham khảo:

2.1. Kỹ thuật giao bóng với tường

Đây là kỹ thuật giúp người chơi mới tiếp xúc và làm quen với việc giao bóng. Đầu tiên, bạn hãy đứng cách xa tường khoảng 1,8 -2m, sau đó đánh bóng đến vị trí ngang lưới. Nếu chưa biết xác định chính xác vị trí có thể dùng băng dính đánh dấu lên tường để dễ dàng hơn cho việc giao bóng.

Sau khi đã quen dần với nhịp độ của bóng, bạn có thể thay đổi sang đánh bằng tay trái. Nên đánh theo kiểu chặn để tránh bị xoay mặt vợt. Trường hợp đã nắm vững kỹ thuật này, bạn có thể nâng dần mức độ khó bằng cách đứng xa hơn tường so với vị trí ban đầu.

2.2. Bài tập Pickleball với tường bằng kỹ thuật đập bóng đơn tay

Đập bóng đơn tay là bài tập Pickleball với tường giúp cải thiện khả năng đỡ bóng để đáp trả đối thủ một cách chuẩn xác và hiệu quả. Với kỹ thuật này, bạn hãy đứng cách xa khoảng 1,8m và đánh bóng lên tường. Nên tập đánh cả tay thuận và tay trái rồi xen kẽ hai tay để rèn luyện phản xạ.

3. Bài tập Pickleball với tường dành cho người chơi trung bình

Người chơi trung bình hay ở mức khá có thể học hỏi thêm một số bài tập Pickleball với tường để chinh phục những kỹ thuật khó hơn. Bao gồm các bài tập sau:

3.1. Kỹ thuật đập cú nảy bóng ngắn

Bạn hãy đứng cách tường với khoảng cách 1,8m, sau đó đánh bóng vào tường. Đợi cho đến khi bóng bật trở lại rồi nảy xuống vị trí gần chân thì mới tiến hành đỡ bóng. Thực hiện thao tác này lặp lại nhiều lần với tay thuận, tay trái và xen kẽ cả hai tay.

3.2. Kỹ thuật đánh lob bóng với tường

Với những cú lob bóng, người chơi mới bắt đầu hay đã làm quen từ lâu cũng cần rèn luyện thường xuyên. Tốt nhất, bạn hãy thực hiện lob bóng ở khoảng cách gần lưới với cả tay thuận và tay trái. Không nên đánh lob quá cao vì có thể làm giảm hiệu quả.

3.3. Kỹ thuật dink với tường

Dink là kỹ thuật cơ bản trong Pickleball. Tuy nhiên, với những người chơi khá cần phải thực hiện thuần thục cả hai tay để tạo phản xạ khi gặp tình huống trực tiếp trên sân. Nếu tập dink trái tay, người chơi cần điều khiển bóng sang trái để chủ động trong mọi tình huống.

Mặt vợt trong trường hợp này cần hướng đúng mục tiêu và đẩy bóng nhanh trước khi đổi góc vợt. Điều này sẽ giúp cho việc kiểm soát bóng được hiệu quả và chuẩn xác hơn.

3.4. Kỹ thuật đánh volley – Bài tập Pickleball với tường cơ bản

Kỹ thuật volley nên được rèn luyện với cả tay thuận và tay trái, có thể luân phiên đều cả hai tay để điều khiển bóng sang từng bên. Với tay thuận, bạn hãy đánh bóng hướng sang trái và ngược lại. Sau khi đã quen với khoảng cách này, bạn có thể lùi lại với khoảng cách xa hơn. Đồng thời tăng nhịp độ đánh bóng để nâng cao và cải thiện kỹ thuật.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết về các bài tập Pickleball với tường dành cho mọi trình độ. Để quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao thì điều quan trọng là các bạn cần lựa chọn dụng cụ và bóng chính hãng. Tuấn Vũ Sports là đơn vị chuyên cung cấp vợt, bóng Pickleball và phụ kiện với giá cả cạnh tranh. Vì thế, các bạn hãy liên hệ tới số hotline 0983 049 000 để được hỗ trợ tận tình và nhanh chóng.