Bóng yoga

1. Thông tin sản phẩm:

- Tên sản phẩm: Bóng yoga

- Xuất xứ: Trung Quốc.

- Chất liệu: Silicon cao cấp

- Kích thước: 55cm

2. Tính năng sản phẩm:

- Bóng yoga được làm từ chất liệu cao su cao cấp với công nghệ chống nổ, dày, bền đẹp, mềm mại, độ co giãn đàn hồi tốt. Khả năng chịu lực của bóng lên tới 200kg.

- Khi không dùng có thể tháo hơi ra và gập bóng lại rất gọn, thích hợp cho việc mang đi mang lại. Thời gian sử dụng thường là trên 3 năm.

- Bề mặt của bóng yoga thiết kế các đường ngang mờ để tránh trượt.

- Trong quá trình tập Yoga với bóng điều cần nhất là bạn phải giữ được thăng bằng với bóng và sự ổn định của cơ thể.

- Bóng yoga giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và tăng khả năng cân bằng cũng như sự tập trung.

- Bóng Yoga phù hợp cho mọi người đối tượng: mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi hay đang chữa bệnh để hồi phục sức khỏe.

- Bóng Yoga có tác dụng hỗ trợ rất tốt trong hồi phục chấn thương, đặc biệt hiệu quả trong trị liệu đau lưng, đau hông, tăng cường hệ tuần hoàn máu và chức năng tim phổi.

- Đi kèm bóng yoga còn có bơm bóng đi kèm.

3. Một số bài tập với bóng yoga:

1. Bài số 1:

- Nằm ngửa trên mặt sàn, đặt bắp chân và gót chân lên một quả bóng yoga (A).

- Đẩy hông lên để cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai tới gối (B).

- Kéo gót chân hướng về cơ thể và lăn quả bóng đến càng gần mông càng tốt (C).

- Ngừng lại, sau đó đảo ngược động tác và lăn quả bóng trở về vị trí cũ cho đến khi cả cơ thể lại tạo thành một đường thẳng. Sau đó hạ hông xuống mặt đất.

2. Bài số 2

- Chuẩn bị tư thế chống đẩy với hai cánh tay duỗi thẳng, hai chân gác lên một quả bóng yoga.

- Cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu tới chân (A).

- Không thay đổi tư thế của lưng dưới, dùng hai chân lăn quả bóng hướng về phía ngực (B).

- Ngừng lại, sau đó lăn quả bóng trở về tư thế ban đầu.

3. Bài số 3

- Hai tay ôm một quả bóng nhỏ.

- Gác mu bàn chân phải lên một quả bóng lớn, còn chân trái đứng trên mặt đất (A).

- Gập gối phải và hạ hông hướng về mặt đất, gập người hướng về phía trước và chạm quả bóng xuống mặt đất phía trước (B).

- Dồn lực ấn vào quả bóng để quay về tư thế ban đầu. Sau đó đổi bên và lặp lại.

4. Bài số 4

- Chống hai tay vào một quả bóng yoga, vờ như đang chuẩn bị tư thế chống đẩy với hai cánh tay hoàn toàn duỗi thẳng.

- Cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu tới chân (A).

- Nhấc chân phải lên khỏi mặt đất và chậm rãi đẩy gối phải hướng về phía ngực càng gần càng tốt (B).

- Quay về tư thế ban đầu và lặp lại bên chân trái (C). Liên tục thực hiện động tác.