Con lăn bụng 3 bánh 

1. Chi tiết sản phẩm:

- Tên sản phẩm: Con lăn bụng 3 bánh 

- Kích thước: 31 x 22 x 11 cm (+-1cm)

- Trọng lượng: 1,4kg

- Bộ sản phẩm bao gồm: con lăn bụng 3 bánh tặng kèm 1 thảm lót gối và 1 tấm chắn lực

2. Tính năng sản phẩm:

- Con lăn bụng 3 bánh thiết kế tam giác 3 bánh giúp cải thiện tính ổn định khi lăn, tăng độ bền. Người mới tập cũng có thể sử dụng dễ dàng.
- Con lăn bụng 3 bánh được trang bị má phanh, thuận tiện cho việc điều chỉnh các chuyển động khi tập luyện.
- Sử dụng thiết kế ổ đỡ ở giữa bánh xe để tăng cường tính linh hoạt và kiểm soát hiệu quả tập luyện.
- Con lăn bụng 3 bánh được làm từ nhựa chất lượng tốt nhất.
- Tay vịn con lăn chống cong tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng.
- Con lăn bụng 3 bánh phù hợp khi tập luyện cơ bụng, cơ lưng và cánh tay, hình dáng cơ thể thấp hơn như chân, toàn bộ cơ thể có thể được tăng cường tùy thuộc vào cách sử dụng.
3. Hướng dẫn cách tập:

- Quỳ gối dưới miếng lót, 2 tay chống trên con lăn.

- Từ từ đẩy con lăn về phía trước theo hướng thẳng đứng, sau đó dùng sức ở bụng để gập người lên.

- Nếu bạn mới tập: hãy để cơ thể làm quen với động tác này trước. Nên tập nhẹ nhàng, không cần xuống quá sâu. Đẩy bao nhiêu cái tùy sức của mình.

- Sau 5-7 ngày đã quen dần, bạn có thể tập với cường độ cao hơn.

- Bạn có thể tham khảo bài tập con lăn bụng 3 bánh cường độ cao như sau: tập 8-10 chiếc nhẹ nhàng khởi động. Sau đó, bạn tập tiếp 10-20 cái (tùy theo sức) xuống sâu (thân gần sát đất). Tiếp đó bạn tập 5-10 cái nhẹ nhàng. Nghỉ ngơi 1phút lại tiếp tục lặp lại như vậy.

- Ngoài ra, bạn có thể tập đẩy bánh xe theo hướng chéo để tập vùng eo (Hông giữ nguyên tư thế thẳng, thay vì đẩy thẳng bạn đẩy chéo sang 2 bên).

- Chú ý tốc độ không cần nhanh. Làm từ từ sẽ tốt hơn.

- Mỗi ngày nên tập 2 lần (mỗi lần 15 phút) vào sáng và tối trước khi ăn bạn nhé. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để việc luyện tập hiệu quả nhé.