Hướng dẫn các cách luyện tập Pickleball một mình hiệu quả tại nhà

Tham gia giải trí với Pickleball đang là trào lưu gây sốt trên toàn thế giới. Để tự tin ra sân, bạn cần phải biết cách thực hiện các kỹ thuật từ cơ bản nhất. Bài viết này, Thể Thao Tuấn Vũ sẽ giúp bạn nắm được cách luyện tập Pickleball một mình để chinh phục mọi cấp độ của môn thể thao đầy sức hấp dẫn này.

1. Hướng dẫn cách luyện tập Pickleball một mình cho người mới nhập môn

Với người mới bắt đầu thì kỹ thuật quan trọng để làm quen với Pickleball đó chính là đánh bóng và giao bóng. Đây là hai kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ ai muốn chơi giỏi Pickleball đều phải nắm vững.

1.1. Kỹ thuật đánh bóng

Với kỹ thuật đánh bóng, bạn hãy chuẩn bị bóng và vợt. Nếu trang bị thêm máy bắn bóng sẽ hỗ trợ cho quá trình luyện tập được nhanh chóng, hiệu quả và chuẩn xác hơn.

Đầu tiên, bạn đứng cách xa tường khoảng 2m, sau đó hạ cơ thể và dồn trọng tâm lên chân trước. Nên trùng gối hướng theo phía thay thuận hoặc tay cầm vợt. Sau đó, nhẹ nhàng đáng bóng lên vị trí cao. Mỗi phút nên thực hiện khoảng 10 lần đánh để tạo cảm giác quen tay.

Khi đã quen với nhịp của bóng và cách cầm vợt, bạn có thể đứng ra xa tường hơn một chút. Lúc này bạn có thể thực hiện những cú đánh mạnh ở tốc độ châm hơn. Đặc biệt, bạn nên thay đổi hai tay để rèn luyện khả năng phản xạ và kịp thời xử lý các tình huống bất ngờ trên sân.

1.2. Kỹ thuật giao bóng

Với cách luyện tập Pickleball một mình trong kỹ thuật giao bóng, bạn đánh dấu vị trí đỉnh lưới bằng băng dính trên tường. Sau đó, đứng cách xa và ngắm vào khu vực trên lưới. Kỹ thuật thực hiện với lực bóng vừa phải và tốc độ chậm. Sau khi đã nhắm bóng được trúng đích thì mở rộng khoảng cách và giao bóng tốc độ nhanh, mạnh hơn ban đầu.

Để quá trình thực hiện thành công, bạn cần di chuyển vợt theo đúng hướng. Tránh để mặt của vợt bị xoáy sẽ rất khó xác định đường bóng đi theo mong muốn.

2. Hướng dẫn người chơi mức khá cách luyện tập Pickleball một mình

Với người chơi mức khá đã nắm vững kỹ thuật cơ bản có thể luyện tập các cú đánh bóng nâng cao. Cụ thể:

2.1. Cách luyện tập Pickleball một mình với cú đánh volley

Thực hiện cú đánh volley ở vị trí gần cho người chơi ở mức khá sẽ mang lại hiệu quả đỡ bóng tối ưu. Khi bóng đã đến gần, bạn hãy đưa tay cầm vợt lên cao, sau đó thao tác dứt khoát và nhanh chóng để đối thủ không kịp phản ứng.

2.2. Luyện tập với cú đánh bóng chạm đất

Với cú đánh bóng chạm đất, bạn nên thực hiện khi đang đứng ở cuối sân lúc bóng đã nảy lên một nhịp. Nếu thuần thục kỹ thuật này, bạn có thể nâng dần cấp độ với cách đỡ bóng khó. Bằng cách đứng chân trên đường kẻ và xác định điểm bóng rơi.

Trong lúc tập luyện, nên đánh bóng với lực vừa phải bằng cả hai tay. Kết hợp với cú bỏ nhỏ và nhanh chóng trở về vị trí tấn công để chủ động cho lượt đánh kế tiếp.

2.3. Luyện tập với cú đánh Dinking

Dinking là kỹ thuật đơn giản kết hợp giữa giao và phát bóng. Đầu tiên, bạn hãy cúi thấp người và đánh bóng từ dưới lên trên với lực vừa phải. Có thể rèn luyện phản xạ đánh bóng ở cả hai tay. Sau đó, thực hiện động tác chặn vợt bằng cách cho bóng di chuyển phải trái theo đúng kỹ thuật.

3. Hướng dẫn cách luyện tập Pickleball một mình cho người chuyên nghiệp

Với người chuyên nghiệp thì cách luyện tập Pickleball một mình chủ yếu là kỹ thuật nâng cao. Một số kỹ thuật đó là: Cú đánh lob, volley tốc độ cao, giảm tốc độ bóng…

3.1. Kỹ thuật cú đánh lob bất ngờ

Đây là kỹ thuật mang tính đột phá để gia tăng cách biệt tỷ số trong trận đấu Pickleball. Bạn hãy thực hiện cú đánh lob bất ngờ sau khi hoàn thành cú Dinking hoặc volley tốc độ cao. Khi đó, đối phương rất dễ lúng túng và khó kiểm soát được những pha đánh bóng của họ.

3.2. Kỹ thuật giảm tốc độ bóng

Học cách luyện tập Pickleball một mình với kỹ thuật giảm tốc độ bóng giúp bạn chủ động hơn trong trận đấu. Khi thế trận đang cân bằng, bạn có thể cải thiện thứ hạng bằng cách đánh bóng tốc độ cao với đường bóng ngắn. Nên học kỹ thuật này bằng hai tay để kịp thời xử lý những tình huống khó trên sân.

3.3. Kỹ thuật volley tốc độ cao

Cú đánh volley tốc độ cao giúp người chơi rèn luyện phản xạ và khả năng chống đỡ bất ngờ của đối thủ. Khi đã đánh volley tốt, bạn hãy đẩy nhanh tốc độ và đan xen với kỹ thuật forehand.

3.4. Kỹ thuật volley nâng cao

Volley nâng cao thường được người chơi chuyên nghiệp thực hiện để tạo áp lực cho đối thủ. Đây là kỹ thuật hiểm hóc trái tay xoáy lên, xoáy xuống khiến đối phương khó nhận định được đường đi của bóng nên không thể cản phá.

Học cách luyện tập Pickleball một mình sẽ giúp người chơi cải thiện trình độ và tự tin hơn trong từng ván đấu. Để quá trình rèn luyện có hiệu quả thì không thể thiếu dụng cụ tập chính hãng. Các bạn hãy gọi đến số Hotline của Thể Thao Tuấn Vũ là: 0983 049 000 để được tư vấn về các dụng cụ tập Pickleball đang thịnh hành và đưa ra lựa chọn phù hợp.